8 ZNAKŮ, ŽE CHCE VAŠE TĚLO ODPOČÍVAT: NEIGNORUJTE TO!

V moderním uspěchaném světě se mnohé ženy setkávají s neustálým tlakem a očekáváním, a to často vede k dlouhodobému stresu a vyčerpání. Světová zdravotnická organizace (WHO) označuje syndrom vyhoření za důsledek chronického pracovního stresu, který jste nezvládla.  Jak poznáte, že je čas zpomalit a že byste měla více odpočívat?

1. Jste neustále unavená

Pokud cítíte únavu i po vydatném spánku, tělo vám pravděpodobně dává najevo, že potřebuje víc než jen odpočinek. Fyzické vyčerpání může signalizovat, že se nacházíte na pokraji svých sil. Měla byste najít rovnováhu mezi pracovním a osobním životem, věnovat se oblíbeným činnostem a pravidelně odpočívat.

2. Máte rozladěné trávení

Trápí vás bolesti žaludku, nadýmání nebo změny chuti k jídlu? Může to být reakce na dlouhodobý stres. Studie ukazují, že lidé s vysokou mírou stresu mají větší sklony k trávicím problémům. Pokud vaše obtíže přetrvávají a z lékárny nic nepomáhá, zkuste se zamyslet, zda vaše tělo nepotřebuje odpočívat. Pro klid v duši navštivte lékaře, aby vyloučil jiné onemocnění.

3. Potýkáte se s mozkovou mlhou

Zažíváte pocity zmatenosti? Máte horší paměť? Nesoustředíte se? Nejspíš váš mozek jede na maximum. Chronický stres přetěžuje nervový systém a vede až k „mozkové mlze“. Kognitivní dysfunkce může způsobit, že i jednoduché úkoly jsou pro vás náročné. V takové chvíli zpomalte a načerpejte energii.

4. Jste emocionálně otupělá

Najednou nedokážete být empatická a cítíte se emočně otupělá. I to je dalším signálem vyhoření. Ztratila jste motivaci? Cítíte se apatická vůči činnostem, které vám dříve přinášely radost? Tělo si žádá změnu. Udělejte krok zpět a řešte syndrom vyhoření s odborníkem.

5. Jste podrážděná

Vytočí vás naprosto všechno? I to, co vás dříve nechávalo chladnou? Vaše tělo volá po odpočinku. Zvýšená podrážděnost naznačuje, že máte vyšší hladinu stresu. Váš nervový systém nutně potřebuje regeneraci.

6. Máte hromadu starostí

Máte neustálý pocit úzkosti nebo nervozity bez zjevného důvodu? I to může být znakem, že si potřebujete dát pauzu. Chronický stres vyvolává psychické i fyzické obtíže, včetně bušení srdce, mělkého dýchání a poklesu imunity. Dělejte si pravidelné přestávky během dne, abyste zmírnila úzkostné stavy.

7. Často vás bolí hlava a svaly

Vrací se vám bolesti hlavy? Cítíte napětí ve svalech? Znamená to, že si tělo již nedokáže poradit s nadměrným stresem. Bolesti svalů či krční páteře mohou ukazovat na emocionální přetížení. Zkuste relaxace, cvičení nebo masáže, které pomohou uvolnit stres a ulevit napjatému tělu.

8. Zanedbáváte péči o sebe

Přestáváte věnovat pozornost základním návykům, jako je vyvážená strava, osobní hygiena nebo dostatek spánku? Pravděpodobně se potýkáte s dlouhodobým stresem. Kvůli vyhoření často zanedbáváme vlastní zdraví, a to vede k dalšímu fyzickému i psychickému vyčerpání.

Sdílejte článek na Facebooku se svými přáteli!