FITNESS KUŘECÍ GULÁŠ S FAZOLEMI
Guláš nemusí být jen z hovězího a vepřového masa. Uvařte si k obědu nebo večeři odlehčenou verzi guláše z kuřecího masa. Tento guláš je jak pro milovníky mexické kuchyně, tak pro milovníky pikantních omáček. Recept na fitness kuřecí guláš s fazolemi je tu!
OBSAH ČLÁNKU
Ingredience na fitness kuřecí guláš (2 porce)
- 200 g kuřecích prsou
- 360 g sterilovaných červených fazolí ve slaném nálevu
- 2 cibule
- 40 g protlaku / kečupu
- 4 stroužky česneku
- 2 lžičky solamylu
- 2 lžičky olivového oleje
- 2 lžičky mleté papriky
- sójová omáčka podle chuti
- pár kapek tekutého chilli koření podle chuti
- majoránka
Postup
Na olivovém oleji orestujte maso doběla. Přidejte nakrájenou cibuli s česnekem a restujte, dokud cibule nezesklovatí. Do základu s masem přimíchejte protlak a mletou papriku a zalejte fazolemi i s nálevem.
Přiveďte fitness směs k varu a zahustěte ji solamylem rozmíchaným v troše vody. Dochuťte směs sójovou omáčkou, majoránkou a případně chilli kořením.
Guláš plný bílkovin podávejte s celozrnným pečivem.
Sdílejte recept na Facebooku a přidejte k příspěvku finální fotku hotového pokrmu.
