SOCIÁLNÍ ÚZKOST: 9 TIPŮ, JAK SI ZACHOVAT KLID MEZI LIDMI

Cítíte se ve společnosti nesvá? Brání vám strach v konverzaci? Nebojte se, nejste sama! Spousta lidí bojuje se sociální úzkostí. Naštěstí existují způsoby, jak ji zvládnout a znovu nabýt sebevědomí a cítit se v pohodě. Přinášíme vám devět návyků, jak si zachovat klid, když jste nervózní.

9 tipů, jak si zachovat klid, když máte sociální úzkost

1. Vnímejte, co říkají ostatní

Místo neustálého přemýšlení, co říct, se zaměřte na to, co se děje v daném okamžiku. Buďte vnímavá k tomu, co povídají ostatní, a aktivně jim naslouchejte.

2. Nebojte se ticha

Lidé často nevědí, čím přispět do konverzace. Naučte se brát mlčení jako přirozenou součást konverzace a nechte myšlenky ostatních plynout. Tím se uvolníte a nebudete se cítit pod tlakem, že musíte něco říct.

3. Uvolněte ramena

Vnímejte napětí ve svém těle a zkuste se uvolnit. Ztuhlá ramena a sevřená záda jen prohloubí vaši nervozitu. Protahujte se, dýchejte zhluboka a pravidelně relaxujte.

4. Zpomalte

Mluvte pomalu a s rozvahou. Vyhněte se přehnaným gestům a nervóznímu chování. Když zpomalíte, lépe se budete soustředit a zároveň tím zklidníte tělo.

5. Pamatujte, že i ostatní jsou nervózní

Máte ve zvyku srovnávat se s ostatními? Věřte, že i oni se potýkají s vlastní nejistotou. Uvědomte si, že nejste sama, kdo je nervózní.

6. Buďte klidná

Nervozita se projevuje v tónu hlasu i řeči těla. Mluvte klidným a vyrovnaným hlasem, udržujte oční kontakt a předcházejte nervózním pohybům.

7. Lehce se usmívejte

Úsměv je nakažlivý a dokáže uvolnit napětí jak ve vás, tak u druhých. I když se necítíte ve formě, zkuste se usmívat a uvidíte, že se vám zlepší nálada.

8. Zaměřte se na řeč těla

Nesoustřeďte se jen na to, co chcete říct. Naslouchejte tomu, co vám druhá osoba říká. Zachyťte zajímavé poznatky a reagujte na ně.

9. Oprostěte se od vnitřního tlaku

Nebojte se dělat chyby a nechtějte být za každou cenu perfektní. Přijměte se taková, jaká jste, a uvědomte si, že i obyčejný dialog může být příjemným zážitkem.

Pamatujte: Klíčem k překonání sociální úzkosti je trpělivost a laskavost k sobě samé. Buďte svá a v klidu a postupně se budete cítit ve společnosti sebevědoměji a uvolněněji.

Sdílejte článek na Facebooku se svými přáteli!